Hey,
ich habe mal ein Workout erstellt, dass aufgrund der vielen Wiederholungen (meiner Meinung nach) ziemlich anstrengend ist. Natürlich können die einzelnen Übungen auch über den Tag verteilt gemacht werden, aber es ist, denke ich jedenfalls, effektiver, sie auf einmal zu machen...
150 Crunches
200 Side-Crunches
15 min radfahren (in der Luft)
5 min Streckposition*
200 Lunges
200 Side-Lunges
100 Squats
2x 30s Liegestützposition auf Unterarmen halten
100 Liegestütze
*am Bauch liegen, Arme und Beine nach vorne/hinten ausstrecken und dann leicht anheben und halten
Dazu mag ich noch sagen, dass ich eigentlich Sport total ungerne mache, aber für das kann ich mich irgendwie motivieren (vor allem, wenn ich mich dazwischen wiege.., auch wenn ich weiß, dass der Gewichtsverlust hauptsächlich aus Wasser besteht)
Liebe Grüße,
eure Fay
